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坐月子3个阶段的饮食方法

  来源:www.yantaiyuezi.com
坐月子,是中华养生文化中一项重要的内容之一。这是产后妈妈整个身心取得综合调养和恢复的一个过程。不少宝妈都说坐月子就是不停地吃发奶物,使劲地喝滋补汤汁,可如果这样一直大量进补,体重恐怕会超过分娩前!所以坐月子期间到底应该怎么吃?烟台月子中心告诉大家,整个月子期可以分为3个阶段。
  开胃为主的产后头一周:拒绝油腻口味要清爽
  本阶段的点是开胃而不是滋补。因为不论是哪种分娩方式,新妈妈头几日里都会感觉胃口比较差。这一阶段应该吃些清淡的荤食,如鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。
  补血为要的产后次周:多吃补血食物并补充维生素
  进入月子的次周,妈妈们可以开始尽量多吃些补血的食物以调理气血。苹果、梨、香蕉既能帮助减轻便秘症状又富含铁质,动物内脏更富含多种维生素,这些都是很好的维生素补剂和补血剂。
  进行催奶的分娩半月后:催乳好时机不要舍弃汤料
  其实,如果宝宝尿量、体重增长都正常,两餐奶之间都很安静,就说明母乳是充足的。如果妈妈们担心母乳是否够吃,这段时间就可以开始吃催奶的食物了。
  以上就是烟台月子中心对坐月子3个阶段的饮食方法简单介绍。我们月子中心是烟台规模大,环境好,功能设施全、管理规范的月子中心。如果大家有这方面的需求或疑问,欢迎与我们中心联系,我们将竭诚为各位服务。

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