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烟台月子中心教大家产后保健

  来源:www.yantaiyuezi.com
  月子期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。今天烟台月子中心教大家产后保健:
  第一节:深呼吸 用鼻子缓缓地深吸一口气,再从口慢慢地吐出来。
  第二节:颈部运动 仰卧,两手放于脑后,肩着床,只是颈部向前弯曲。复原,颈部向右转(肩着床),犹如向旁边看,然后向左转。
  第三节:转肩运动 臂屈,手指触肩,肘部向外侧翻转。返回后,再向相反方向转动。
  第四节:手指屈伸运动从大拇指开始,依次握起,再从小拇指依次展开。两手展开、握起,反复进行。
  第五节:腕部运动 两手在前相握,手掌相外,向前伸展,握掌。坚持5秒,放松。
  第六节:脚部运动 两脚并拢,脚尖前伸。紧绷大腿肌肉,向后弯脚踝。呼吸2次后,撤回用在脚上的力。随后将右脚尖前伸,左脚踝后弯,左右交替。
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