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烟台月子会所教你产后如何恢复体重

  来源:www.yantaiyuezi.com
  很多新妈妈们在产后体重基本都会有所提升,爱美的宝妈们非常的苦恼,那么今天烟台月子会所教你产后如何恢复体重:
  1、坚持母乳喂养
  对于产后的新妈妈来说,坚持母乳喂养是对减肥非常重要,根据统计标明,分泌1毫升的乳汁,就会消耗0.67大卡,每天制造1000毫升的母乳的话,就能消耗670大卡。所以对于新妈妈来说,产后坚持进行母乳喂养就会自然的瘦下来了。
  2、控制饮食
  科学合理的饮食对于产妇来说非常重要,产妇在月子中不但要多吃蔬菜、水果,也要多喝汤吃肉,这样才能促进乳汁的分泌。不过不要吃那些烫发较高的水果,以及过于油腻的糖水,应该吃营养丰富,而且容易消化的食物。产后要坚持少食多餐的准则,这样才能确保身体有充足的营养。
  3、合理运动
  虽然产后坐月子的新妈妈需要休养,但是也不能长期卧床,适当的运动不但可以促进身体恢复,还能塑形美形,减少脂肪的堆积。如散步、瑜伽、慢跑等对于产妇来说都是非常不错的选择。

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